Shanka Prakshalana, le nettoyage des intestins

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Shanka Prakshalana, le nettoyage des intestins

Message par Admin le Mar 8 Mai - 14:03





Shanka Prakshalana


Cette technique se pratique le matin l’estomac vide et pour les trois premières fois, elle doit impérativement être effectuée sous le contrôle d’un professeur “Yoga in Daily Life”.


Pratique:


Chauffez 6 à 7 litres d’eau à 38-40°C. Ajoutez 1/2 cuillerée à café de sel de mer par litre d’eau (en cas de tension artérielle élevée, utilisez du sel allégé). La température de l’eau doit être constante pendant toute la durée de la pratique. Buvez rapidement toute la quantité d’eau, verre après verre.
Après chaque verre, pratiquez cinq exercices d’étirement et de torsion tels que Trikonasana, Triyak Bhujangasana, la torsion du buste sur les côtés, Meru Prishthasana, Tadasana.
Après le 5e verre, allez aux toilettes et pratiquez AshviniMudra (contraction et relâchement rapide de l’anus). Ce Mudra stimule les mouvements péristaltiques des intestins.
Continuez à boire l’eau chaude salée verre par verre et à pratiquer les cinq Asanas et Ashvini Mudra jusqu’àce qu’il n’yait plus de matière solide à évacuer.Le processus entier n’est complet que lorsqu’il n’y a plus que de l’eau propre qui est éliminée. La couleur de l’eau peut être jaunâtre, mais elle ne doit pas comporter d’éléments solides. Ensuite, nettoyez l’estomac, l’œsophage et les bronches avec Dhauti (mais avec de l’eau non salée).
Pour conclure, pratiquez Jala Neti pour éviter le mal de tête. > Détendez-vous pendant l’heure qui suit la pratique. Couvrez-vous bien mais ne vous endormez pas.

Précautions:

Le régime qui suit est important. Du Khicheri doit être consommé environ une heure après Shanka Prakshalana - il peut être préparé avant la relaxation.
Recette du Khicheri: Mettez 2 verres de riz Basmati, 3/4 de verre de haricots Mungo (Dal), 1/2 cuillerée à café de curcuma moulu, 1/2 cuillerée à café de cumin et du sel dans une casserole. Ajoutez trois fois la quantité d’eau et couvrez. Laissez cuire jusqu’à ce que la prépara-tion soit tendre. Ajoutez 1 cuilerée à café de beurre ou de beurre clarifié par personne. Ce plat a pour effet de former un film protecteur sur la paroi intestinale, c’est pourquoi on doit en consommer autant que possible. Ne buvez pas au cours des deux heures qui suivent le repas.

Régime:

Au cours des semaines qui suivent, ne consommez que de la nourriture très digeste car les intestins sont très sensibles après cette pratique. Durant sept jours, éviter le lait, le fromage, les fruits et les légumes crus, le thé noir et le café. Pendant vingt jours, évitez les aliments susceptibles d’induire des flatulences, comme les haricots, le chou-fleur, les choux, l’ail, l’oignon, les épices piquantes, les boissons gazeuses. Pendant au moins quarante jours, évitez la viande, le poisson, les œufs et l’alcool (pour être en bonne santé, il est recommandé de les éliminer de votre régime).
Il est tout à fait normal que le processus d’élimination ne se produise pas pendant les 2 ou 3 jours qui suivent la pratique. Afin de stimuler le péristaltisme des intestins, il est conseillé de pratiquer Agnisara Kriya et Nauli chaque jour après Shanka Prakshalana.
Tôt dans la matinée des 5 jours qui suivent cette pratique, vous pouvez boire 4 à 5 verres d’eau chaude non salée et effectuer les mêmes exercices que lors du Shanka Prakshalana.
Shanka Prakshalana peut être pratiqué quatre fois par an, lors du changement de sai-son. À cette période, notre biorythme interne change. Cette pratique peut également être mise en œuvre deux fois par an, entre la mi-octobre et le début du mois de novembre, et entre la mi-mars et le début d’avril.

Bienfaits:

Shanka Prakshalana purifie le sang, détoxifie l’organisme et améliore la digestion. Il élimine les allergies (comme le rhume des foins) et les maladies de peau (acné, pso-riasis et infections de l’épiderme). Il évite la léthargie printanière et équilibre l’esprit.


Précautions: Shanka Prakshalana doit être évité par les moins de 15 ans, en cours de la menstruation et lors de la grossesse. Il est contre-indiqué aux personnes qui ont une tension artérielle très basse, des gastrites, des ulcères, des reins faibles, des calculs rénaux ou biliaires importants, un diabète chronique, une hernie ou des maladies mentales.


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